po przerwie

witam po dlugiej przerwie spowodowane sesją dzisiaj miałem ostatni egz i jutro bedę miał z niego wyniki a tak to gites i do przodu same 4 4,5 i 5 ha

[...] trochę czasu żebym masy i siły dorzucił %-) Kuwa wyglądam i czuję się jak g****, a kilka tygodni temu cieszyłem się że jest dobrze :( Mam to samo, tyle że ja teraz jem szarlotkę %-) Po takiej długiej przerwie zacznę sobie przygodę z dietą od 1900-2000 kcal, HC-LF i będę dosyć szybko dodawał węgle, dodatkowo co 300 kcal 10g tłuszczy, co myślicie?

Halinae ja we wtorek to myślałam że wloke nogi ale to był bieg po tygodniowej przerwie od wszelkich treningów. Fakt jest taki że w niedziele mam długie wybiegania bez regeny w sobote to by było niewykonalne

[...] bo z 8 miesięcy przed tym FBW 4 dniowym ćwiczyłem z 2.5 miesiąca Split ułożony przez "Michail" dla 0-wego stażu, ale nawet tego nie uwzględniam, po tak długiej przerwie. Przysiady tak jak MC. Co to do FBW raczej z góry odrzucam, mam szybki czas regeneracji mięśni i 1-2 ćwiczenia na jedną partię co drugi dzień mi po prostu nie [...]

[...] stale NO boostery z doskoku w fazach najbardziej ciezkich treningow - a nie jestes w stanie trenowac nonstop na 100% - pozniej chcialbym Knockout-a zazywac po miesiecznej przerwie tez z mono i go tylko przed treningiem (po treningu mono) itp. dobry wybor mam nadzieje ze KO szybko wroci na rynek - i na koniec roku :) do rzucic Creavolution tu [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Siemano po dlugasnej przerwie https://www.youtube.com/watch?v=h2f7w67ZsQ0

[...] bo już na początku w pierwszej serii coś mi chrupnęło w kolanie (prawym dla odmiany), jakby "pod" rzepką (??). Tak czy siak bolało i nie dałem rady zrobić (nawet po 4 min przerwie). Teraz jak już ostygłem nie jest tak źle, może to i dobrze, że nie kontynuowałem. * w niedzielę prawdopodobnie będzie trening 70% :) * no i rozciąganie jutro :P

jak wrócić do trybu sportowego po tygodniowej ponad przerwie :( help!

jak wrócić do trybu sportowego po tygodniowej ponad przerwie :( help! szybko ;-)

dawaj ja dziś tabatę po tygodniowej przerwie

[...] sprawił że mi się udało ;-). I pozostał tylko trening na na macie z moimi zawodnikami powtórzenie podstawowych sweepów z półgardy i cztery wwalki po 8 minut na szczęście w przerwie w pracy udało mi się podskoczyć do domu na obiad i czekały ziemniaczki zapiekane w piekarniku z kurczakiem i mizeria na jogurcie :-) [...]

ja ostatnio nogi zrobiłem po półrocznej przerwie (5s siadów/4s mc proste nogi/4s wykroki/4s wspięcia) to takiego bólu/zakwasów i braku możliwości funkcjonowania to nie miałem chyba nigdy %-)

[...] wszystko sie poprawia nic nie boli jest luzik,pokapieli herbatka i cieply sweterek czapeczka pelen luz.kap sie dw arazy po pare minut 3-5 minut a jak dasz rade to i trzy a w przerwie kapania rozgrzewka ale taka zebys sie nei zasapal i bedzie luzik.albo kriokomora tez jest okej i pokazdym prysznic goracy zlej sie chlopie lodowata woada i bedzie [...]

[...] tryb siedząco-stojący 50/50 Cel: spelnienie marzeń i ambicji kulturystycznych, klasyk , debiuty 2015 -to byłoby cos! Zdjecia które załączam są po miesiecznej przerwie wakacyjnej-podróże,dieta lokalna :/ ,pozostałe 3 foty to te z redukcji jak i z typowego wiosennego okresu z poczatku redukcji.Wkrótce uzupelnie brakujące informacje, [...]

zaraz wrzucę fillmik. Miejsce na karcie się skończyło więc ostatnie powtórzenie ucięło. Mam nadzieję, że to nic :p po 1,5 rocznej przerwie od tego ćwiczenia jakby co :-P Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-31 15:28:24

[...] ale kiedy miałam mega hype na siłownie i dokładanie masy mięśniowej (Jamie Eason była normalnie moja boginią a ja już prawie z kurczakiem z ryzem i brokułami siedziałam na przerwie w szkole) to serio jadłam mega czysto - rano omlet z owsianych, jajek, wiórek i owoców lub jajecznica, potem kanapki z własną pieczenią drobiową/wieprzową w szkole, [...]

a ja po 6 miesięcznej przerwie od jutra zaczynam brać kreatyne :P

Uo w dupę, bieganie po takiej długiej przerwie to morderstwo! ;P Jednak moja psiunia jak na swój wiek dała radę ;D

Witam po kilkudniowej przerwie. Na stronie internetowej Kamila Bazelaka ukazał się dość obszerny wywiad, w którym znany karateka mówi o swoim obecnym życiu i przygotowaniach do zbliżającej się walki. Garść cytatów: "Powiem zupełnie szczerze, że ostatnio jestem tak zajęty, że z trudem gospodaruję czas na jakikolwiek trening. Wynika to ze zmiany [...]